A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) az intervallum edzés egy olyan formája, amely rövid, intenzív anaerob edzésszakaszok és kevésbé intenzív regenerálódási időszakok között váltakozik. A HIIT edzések jellemzően 10-30 percig tartanak.
Tudj meg többet a HIIT edzésrőlA nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) az intervallum edzés egy olyan formája, amely rövid, intenzív anaerob edzésszakaszok és kevésbé intenzív regenerálódási időszakok között váltakozik. A HIIT edzések jellemzően 10-30 percig tartanak.
Teljes testet átmozgató gyakorlat, amely guggolást, fekvőtámaszt és ugrást kombinál.
Magas intenzitásGuggolás variáció, ami megdolgoztatja a lábakat és a farizmokat.
Magas intenzitásTörzsgyakorlat, ami a vállakat és a lábakat is megdolgoztatja.
Közepes intenzitásFuss egy helyben, miközben a térdeidet derékmagasságig emeled.
Közepes intenzitásKlasszikus felsőtest gyakorlat, amely a mellkast, a vállakat és a tricepszet erősíti.
Alacsony intenzitásIzometrikus törzsgyakorlat, amely az egész hasizmot erősíti.
Alacsony intenzitás